AUTOCUIDADO

---

1. MANTENERSE BIEN HIDRATADO.

Nuestro cerebro y cuerpo necesitan tener una correcta hidratación para poder
rendir al máximo. Sin una correcta hidratación, las toxinas no son eliminadas,
por ello, se recomienda tener una botella de agua y beber regularmente.

2. CUIDAR LOS OJOS.

Estar muchas horas delante de una pantalla provoca sequedad en los ojos, por
lo que, es muy importante realizar unas pausas. Parar cada 45 min, con una
duración de 5 min, ayudará a evitar forzar la vista y la sequedad ocular.

3. DORMIR ADECUADAMENTE POR LA NOCHE.

No se debe utilizar ningún aparato con pantalla, ya que influye negativamente
en la hormona del sueño. Se recomiendan entre 7 y 8 horas de sueño.

4. LEVANTARSE REGULARMENTE DE LA SILLA.

Los trabajos sedentarios pueden provocar problemas de salud, por lo que es
necesario levantarse regularmente para estimular y desentumecer el cuerpo.