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Pescados azules. Sardinas, anchoas, chicharros… Por su riqueza en ácidos grasos omega 3, estos alimentos compensan el consumo desmedido de grasas saturadas. ALIMENTOS QUE AYUDAN… (continuación) Manzanas asadas o en compota. Aportan fibra, son fáciles de digerir y de masticar, útiles tanto para el estreñimiento como para la diarrea.  Arroz integral. Es un alimento muySigue leyendo «AUTOCUIDADO»