AUTOCUIDADO

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1. Maneja correctamente el exceso de información.

– Hoy en día estamos expuestos a noticias con una carga emocional negativa, lo que puede provocar el insomnio. Dosifica y selecciona una franja horaria para informarte, selecciona fuentes de información fiables, y realiza diferentes actividades que desocupen tu mente.

2. Pon atención a tus vínculos sociales.

– La mejor vía de escape para superar momentos de estrés o ansiedad, es establecer relaciones interpersonales. Comparte con tu círculo cercano tus emociones, esto ayudará a despejar tu mente y mantenerla relajada.

3. Establece una rutina de sueño.

– Es primordial establecer una rutina de horarios de sueño durante la semana, incluyendo los fines de semana. Incluye en esta rutina desconectar de la tecnología como ver el móvil o la televisión en la cama, y podrás observar como mejora tu calidad de sueño.

Continuará en la próxima edición…