GESTIÓN EMOCIONAL
Si eres de las personas que cree que no se puede elegir las EMOCIONES que sentimos, tengo una buena noticia: ¡Se pueden controlar, si te lo propones!
Las emociones son mensajes que nos envía nuestro cuerpo para advertirnos de lo que está sucediendo a nuestro alrededor y nos dan información reveladora sobre nosotr@s mism@s. Surgen de forma automática, sin que tengamos que hacer nada: como respirar. Aunque eso no quiere decir que, en determinados momentos, no podamos elegir que emoción queremos sentir. Al comprender la función que tienen, aprendemos también como manejarlas a nuestro favor.
1º.- Toma conciencia de qué estás sintiendo: párate un instante y haz un che-queo de tu interior.
2ª.- Intenta identificar la emoción: Observa si es agradable o desagradable y ponle nombre.
3º.- Valora si quieres sentirla o cambiarla. Reflexiona sobre ella.
4ª.- Lleva tu atención hacia otra diferente.
Si sigues estos pasos la emoción se hace más débil y te resulta más fácil controlarla. Puedes elegir una emoción de forma consciente, como la calma, la tranquilidad, la serenidad…
“Si consigues gestionar tus emociones consigues alcanzar mayor BIENESTAR”
– Rosario Maestre. Fundadora de Edartem®
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